在网站优化过程中，长尾关键词和目标关键词都是重要的优化对象。然而，对于新站来说，选择优化长尾关键词还是目标关键词需要根据具体情况来决定。

首先，我们需要了解长尾关键词和目标关键词的概念。长尾关键词是指那些搜索量较低但具有一定商业价值的关键词，通常由多个词组成。而目标关键词则是指网站的主要关键词，通常是与网站内容紧密相关的高搜索量的关键词。

对于新站来说，由于其知名度和权重较低，很难在短时间内获得较高的排名。因此，如果一开始就选择优化目标关键词，可能会面临较大的竞争压力，导致优化效果不佳。相反，选择优化长尾关键词可以降低竞争压力，提高优化效果。

此外，长尾关键词具有较低的搜索量，但具有较高的转化率。因为长尾关键词通常更具体、更具针对性，能够吸引到真正有需求的用户。而目标关键词虽然搜索量较高，但由于竞争激烈，用户点击率和转化率可能并不高。因此，从提高转化率的角度来看，优化长尾关键词也更为合适。

当然，这并不是说新站就完全不需要优化目标关键词。在网站逐渐积累权重和知名度的过程中，可以适当地加入目标关键词的优化。但在初期阶段，长尾关键词的优化更为重要。

那么，如何进行长尾关键词的优化呢？以下是一些建议：

1. 挖掘长尾关键词：通过分析竞争对手、使用关键词工具等方式，挖掘出与网站内容相关的长尾关键词。

2. 布局长尾关键词：在网站的标题、描述、正文等位置合理地布局长尾关键词，注意不要堆砌关键词。

3. 内容优化：为目标关键词和长尾关键词创作高质量的内容，提高用户体验和搜索引擎的评分。

4. 内链建设：在网站内部合理地设置内链，将相关的内容链接在一起，提高长尾关键词的权重。

5. 外链建设：通过与其他网站交换友情链接、发布高质量的外部链接等方式，提高长尾关键词的权重。

总之，对于新站来说，在初期阶段应该优先优化长尾关键词，以降低竞争压力、提高转化率。随着网站权重和知名度的逐渐提高，可以适当地加入目标关键词的优化。同时，要注意长尾关键词和目标关键词的平衡，避免过度优化导致搜索引擎的惩罚。