SEO（搜索引擎优化）是一种通过优化网站结构和内容，从而获得更好的搜索引擎排名的技术。发布外链和增加内链是SEO中非常重要的两个策略之一。下面是关于如何发布外链和增加内链的一些建议。

发布外链：

1. 内容质量：首先，确保您的网站内容是高质量的，有价值的。只有有价值的内容才会吸引其他网站主愿意引用您的网站链接。

2. 社交媒体：利用社交媒体平台发布您的网站链接，例如在Facebook、Twitter、LinkedIn等社交媒体上分享您的网站内容。

3. 目录和引擎：将您的网站链接提交到各种网站目录和搜索引擎中，例如Google、Bing、Yahoo等。这样可以让搜索引擎更快地找到您的网站。

4. 媒体报道：寻找各种媒体机构的机会，让他们报道您的网站或者您的业务。这样可以增加您网站的知名度，也会带来更多的外链。

增加内链：

1. 内部链接：在您的网站内部，确保各个页面之间都有相关的内部链接。这样可以提升页面之间的连接性，让搜索引擎更容易索引到您的网站。

2. 锚文本：在内链中使用有意义的锚文本（anchor text）。锚文本是指链接的文本部分，应该包含描述性的关键词，以便搜索引擎了解链接指向的页面内容。

3. 内容相关性：确保内链的目标页面和链接页面之间有相关性。这样可以提高用户体验，也有利于搜索引擎的理解和排名。

4. 避免过度优化：在增加内链时，要避免过度优化。过多的关键词链接可能会被搜索引擎视为垃圾链接，甚至可能导致被搜索引擎降权。

总结起来，发布外链和增加内链都是SEO优化过程中非常重要的一部分。通过发布高质量的外链和增加相关性强的内链，可以提升您的网站在搜索引擎中的排名，从而获得更多的有机流量和用户。但需要注意的是，SEO是一个长期的过程，需要持续的努力和优化。